「我每個月黎M前都心情好差 煩躁不安」
「我經前都會手腳有啲腫脹」
「點解經前時常都覺得乳房脹痛」

經前緊張綜合症是十分普遍的現象。本地一項調查發現，每十名婦女中，就有超過六名在經期前有一些經前緊張綜合症的症狀。其中約有三至八名婦女認為自己的症狀很嚴重。

 

為什麼會有經前緊張綜合症?

生理因素：

  • 荷爾蒙分泌失調
  • 神經傳導物質水平失衡

心理與社會因素：

  • 生活壓力
  • 研究發現，精神心理因素與經前緊張綜合症的嚴重程度有互動的關係，因為精神因素可以影響內分泌。
  • 女性在現今社會和家庭中所扮演的多種角色和承受的壓力也與經前緊張綜合症有關。

 

需要求醫嗎? 可以有什麼幫助到解決經前緊張綜合症?

女士如覺得自己有經前緊張綜合症並不需要緊張，由日常生活開始入手，亦可慢慢改善情況的!

1. 改善生活方式
進行適當的運動，增加血液循環，放鬆肌肉和改善心情，能有效減輕經前的不適症狀。

 

2. 飲食上的改變
避免進食
- 咖啡因含量高的飲品 如咖啡﹑茶
- 高鹽食品
- 精製糖類 如雪糕﹑朱哉力
- 高脂食品

盡量多吃果仁﹑豆類及蔬菜，你會慢慢發現你經前的不適感會減輕!